S'apaiser avec une douce senteur

S'APAISER AVEC UNE DOUCE SENTEUR.

Choisissez un objet ou un aliment qui sent bon: une fleur, un parfum, un fruit, un chocolat, une huile essentielle (verser 1 goutte sur un support en tissu réservé à cet exercice). Déposez-vous, dans une position adaptée à votre objet et confortable pour vous. Portez ce parfum à vos narines. Fermez les yeux. Respirez normalement, jusqu'à ce que votre respiration se calme. Laissez venir à vous toutes les idées, images, souvenirs... liés à cette odeur, jusqu'à votre apaisement. Recommencez aussi souvent que vous le souhaitez.

Les odeurs d'agrumes sont particulièrement relaxantes, l'huile essentielle d'orange douce est très efficace pour se détendre.